........Io inizio da ora.: maggio 2011

giovedì 5 maggio 2011

Diario alimentare. Day 4

Rieccomi, 4 giorno, non so se sto andando bene o male..
Colazione : pavesini (90)
Pranzo: mela (100) + yogurt (110)
Merenda: yogurt (110) sì sono fissata con gli yogurt ahaha .-.
Cena: minestrone (60) + mela (100) + 4 tarallini (25)
Tot:595 ! porca vacca..
E sono andata correre + aerobica (-60) (-40)

Tot:495 faccio schifo.. troppo mdecisamente.
Devo assolutamente fare molto meno. altrimenti non dimagrirò mai di questo passo.
Baci melany

mercoledì 4 maggio 2011

Diario alimentare. Day 3

Occhei sapevo che non sarei durata tanto, oggi per la scusa di sto stupido test di educazione fisica ho mangiato troppo
Colazione: yogurt (120)
Pranzo un pezzo di pizza delle macchinette ( ??) + mela (90)
Cena: latte e biscotti + mezza mozzarella
Dopo cena: (fottuta) 2 brioche vuote + 5 biscotti integrali + mela

Sono una merda. Non dovevo superare le 400 e invece.. Spero in domani.

bacio Melany

martedì 3 maggio 2011

Diario alimentare. Day 2

Rieccomi al secondo giorno.
Colazione: yogurt ( non il solito erano finiti, 110)
Pranzo: 3 pezzetti carne bollita ( 100)
Merenda: non avrei dovuto, caffè e biscotti con cereali e abbracci (300)
Cena: 3 pezzetti carne bollita (100) + 5 fragole (30)
Tot: 640
Ho corso (corsa lenta ) per 2 km stavolta + aerobica in casa (-90) (-40)
Tot: 510

Occhei, anche oggi è andata, ma ho mangiato troppo. Non dovevo superare 450. Ho mangiato la carne perchè domani devo fare un test di corsa, è devo superarlo e non riuscirò se non la mangio.

Domani ho pomeriggio non supererò sicuramente le 400.

lunedì 2 maggio 2011

Diario alimentare. Day 1

Colazione: Yogurt (69) + caffelatte senza zucchero (25 massimo)
Pranzo: mela (70 , era piccola)
Merenda: latte e 8 biscotti digestivi ( circa 250) D: non lo so
cena: ancora da fare, ma aria.
Tot: (414)
Ho corso (corsa lenta) per circa 1,5 km ed aerobica in casa. (-75) (-50)
Tot: 289

Direi che per il primo giorno sono andata abbastanza bene:)

Sono qui con noi.

Iniziamo con il dire che Ana è ordine, disciplina. Si basa sull'auto controllo e quindi a comandare sei tu, tu decidi, tu agisci. Mia è il contrario, è caos, è rimedio dopo una schifosa abbuffata. Mia è il fallimento della tua mente sui tuoi istinti, ma noi non siamo animali e questo non lo dovremmo permettere.Una persona Mia mangia, spesso si ingozza e poi è costretta a correre in bagno per vomitare, ma il vomito è sporco ed è molto più facile che le persone che ti stanno attorno si accorgano di quello che fai. Come pensi reagirebbe tua madre o il tuo ragazzo il giorno in cui ti trovasse uno schizzo di vomito tra i capelli? o sentitisse che il tuo alito odora di acido? O se non tirassi bene l'acqua e chi va in bagno dopo di te capisse subito cosa eri andata a fare tu?Con Mia ti abbuffi per poi vomitare, ma ricorda che non tutto quello che hai ingoiato lo riuscirai a vomitare. Potresti avere un imprevisto (tipo bagno occupato o guasto se sei in un ristorante) ed essere costretta a tenerti tutto quello schifo dentro.Mia è molto dannosa, sia a livello estetico, che a livello fisico. Il vomito e carico di succhi gastrici (acidi) che ti logorano lo smalto dei denti e danneggiano la gola e l'esofago, senza cotare che, l'uso abituale di questa pratica, danneggia la valvola cardiale, non ti permette di assimilare sali minerali e causa il dilatamento dello stomaco (abbuffate = quantità indecenti di cibo ingerite che allargano il tuo stomaco), con relativo aumento del senso di fame e delle quantità di cibo da ingerire per sentirsi sazia. Va anche ricodato che con Mia difficilmente si arriva alla magrezza che invece ci dona Ana.Per tutti questi motivi è sempre preferibile Ana a Mia, senza tuttavia dimenticare che, usata sporadicamente, Mia può essere considerata un buon rimedio d'emergenza. Nel caso di eventi particolari che ci dovessero costringere a mangiare più di quanto da noi stabilito, usare Mia per liberarsi del cibo in eccesso è una soluzione ammessa e necessaria. Dovete infatti considerare che, se non siete abitualmente Mia, nessuno si insospettirà se per una volta andate in bagno dopo un pastoRicordare comunque che LE ABBUFFATE NON SONO MAI CONCESSE.Il pentimento tardivo dopo l'aver ingerito troppo cibo, peggio se cibo ingrassante, è un fallimento personale al quale Mia più rimediare materialmente (anche se solo in parte), ma nessuno potrà rendervi l'orgoglio e l'autocontrollo persi. Voi siete giudici di voi stesse, prima di abbuffarvi pensateci bene e soprattutto pensate al dopo e a quando vi peserete trovandovi ingrassate.

........Io inizio da ora.